ডেস্ক জবের নীরব ঝুঁকি: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকায় বাড়ছে বিপদ

একটানা চেয়ারে বসে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কাজ করতে হয় অনেককে। বাইরের কাজের থেকে ডেস্ক জব অনেকের কাছে আরামদায়ক মনে হলেও গবেষণা বলছে দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকা স্পাইন বা মেরুদণ্ডের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। কমবেশি অনেকেই শিরদাঁড়া, কোমর, ঘাড়, পিঠ ব্যথার শিকার হন।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, দিনে ৬ ঘণ্টার বেশি বসে থাকার সঙ্গে ঘাড়, শিরদাঁড়া ব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। দিনে চার ঘণ্টা বসলে ঘাড় ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি ৪৫% পর্যন্ত বাড়ে এবং ছয় ঘণ্টার বেশি বসালে ঝুঁকি প্রায় ৮৮% বেশি হয়ে যায়।

গবেষণায় দেখা গেছে, কাজের সময়ে প্রায় সব সময় বসে থাকলে স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যারা মাঝে মাঝে উঠে হাঁটেন বা উঠে দাঁড়ান তাদের মধ্যে তুলনামূলক ভাবে কম সমস্যা দেখা গেছে। চিকিৎসকরা বলছেন, চার ঘণ্টার বেশি সময় একইভাবে বসে থাকলে নিচের কোমরের পেশি শক্ত হয়ে যেতে থাকে। যার থেকে পরবর্তীতে যন্ত্রণা হয়।

চিকিৎসকদের মতে, প্রতি ৩০-৪৫ মিনিট অন্তর কয়েক মিনিট হাঁটলে, পিঠ ঘাড় সোজা রেখে বসলে এবং মাঝে মাঝে স্ট্রেচিং করলে ব্যথা হওয়া থেকে কিছুটা রক্ষা পেতে পারেন।

কতটা মারাত্মক হতে পারে এই সমস্যা: স্বাস্থ্যসংক্রান্ত ওয়েবসাইট থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, একটানা বসার ফলে পেশি শক্ত হয়ে যায়, মেরুদণ্ডের ওপর তীব্র চাপ বাড়ে, নড়াচড়া করতে বেশ অসুবিধা হয়। দীর্ঘক্ষণ ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকলে স্পাইনের স্বাভাবিক বাঁক কমে যেতে পারে, মেরুদণ্ডের দুটি কশেরুকার মাঝখানের নরম জেলির মতো ডিস্কটি তার জায়গা থেকে বেরিয়ে এসে পাশের স্নায়ুর ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা, অসাড়তা দেখা দেয়। ফলে পেশি ও লিগামেন্ট দুর্বল হয়ে যায়।

এই সমস্যাগুলো চিরস্থায়ী সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা চিকিৎসায় সুস্থ হতে সময় লাগে। তাই অসুবিধা বোধ করলে শুরুতেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সূত্র : টিভি৯ বাংলা

এনএম/ধ্রুবকন্ঠ